trening nic

O to to panie Janku. Z zapartymi nogami mogę robić z całym stosem a bez 35 i trzeba wolno się rozprostowywać, żeby nie pociągnęło. I tak się kończą plany podstarzałych pakerów. Miał być poranny trening, ale pół nocy chodziłem z małą na rękach i cały misterny plan w pi...u Nic to, zaatakuję plecy wieczorem %-)

musisz chyba się zdecydować kogo chcesz słuchać jeżeli chodzi o WL - Grubsona czy MaGora ;-D dziwne że Maciek nie dał przy Grubsona treningu wzmianki o ego, może nie zauważył };-) Ano nie zauważyłem. Przeraziły mnie ciężary i nie mogłem czytać o liczbie powtórzeń. Kabo - MaGor nie jest wyrocznią/ekspertem, tylko eksperymentatorem-amatorem ;-) [...]

[...] - płaska, skos górny zamiennie ze skos dolny i płaska wąsko, a reszta jak rozpietki jest mniej ważna. Niemniej jednak jak nie zrobimy 5 ćwiczeń po 3-4 serie na klatę to trening się nie liczy :-D. Więc w sumie chyba bliżej mu Grubsona ;-). Co ciekawe Wzorek uważa rozpiętki jako bardzo pomocne w dolnej fazie. Także każdy ma swój jakiś [...]

[...] przekonam. Dzisiaj ostatni w sezonie grill bez gości, karkówa i camembert z ognia to jest rarytas jednak, będę tęsknił. To tyle z miłych tematów, na odwrotnym biegunie stoją treningi przez najbliższe dwa tygodnie. Młody odebrał klucze i zapowiada się odświeżanie domu na swój styl i weź tu rób WL. No nic, najwyżej docisnę barki i tricepsy a do WLu [...]

Dzisiejszy trening trochę zmodyfikowany, bo koniec miesiąca i trzeba było maksa sprawdzić. Nic się nie zmieniło, nadal idzie 5kg miesięcznie, chyba muszę przeprosić się z kreatyną bo na finał najwyżej pójdzie 140kg. Mam też film z nieudanego podejścia pod 135kg, wstawię może coś doradzicie po obejrzeniu czy doładować po tricepsach czy dodatkowe [...]

Kabo, co ty tą 19tą tak przeżywasz, że dobranocka ci przepada czy co ? Możesz chodzić na trening po dzienniku, ja tak chodzę, tylko nieraz pogoda mi przepada :-P I nawet jak mi się bardzo bardzo nie chce po całym dniu, to widok stali zawsze działa. Szukanie używanych klamotów zaczyna mnie męczyć, jak nic się w tym tygodniu nie zmieni, trzeba [...]

Nie wiem co wasze mądre książki/artykuły o tym sądzą, ale przerwa od treningów wywołała u mnie mega moc. Zarówno klasyczne WL jak i wąsko szło jakby na patyku nic nie było. W Grudniu przed finałowym podejściem konkursowym, też zrobię tydzień przerwy. No coś Ty! Chyba nie chcesz obalać głównego dogmatu miłośników żelastwa? :-D "Każdy trening na [...]

Trening zaliczony ale w dziwnym nastroju. Z minusów, to mam pierwsza wtopę na tej mojej siłowni, pasek (nie paski, bo fans nie czyta drobnego druku) na kostkę nie sprawdził się do ćwiczenia na dwugłowe, więc został tylko MCNPN, chyba, że jeszcze coś podrzucicie. Drugi minus, lekko cosik naciągnąłem nad prawym pośladkiem - już to kiedyś miałem i [...]

[...] logiczne wytłumaczenie ? Czy kaptury z pozycją łopatek nie mają nic nie wspólnego ? Siedzenie w pracy po 12 godzin zaczyna mnie drażnić a jeszcze z młodym trzeba lekcje zrobić }:-((( I znowu trening po nocach, chyba pójdzie tylko wyciskanie, ale postaram się jeszcze na poręcze skoczyć. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-09 20:26:17

Trening o trochę wcześniejszej porze bardziej mi wchodzi jednak. Tak na marginesie, prostowniki mam w ciągłym lekkim napięciu, identycznie jak klata jak wyciskałem 5 razy w tygodniu (?) Ale nic to, można się przyzwyczaić a nawet jest w tym swoista przyjemność %-) Dzisiaj serie łączone: Ł1 WL: 12x20,10x60,10x80,5x10x87.5 Wiosło hantlem: [...]

Dzisiejszy trening powinienem nazwać harce ze sztangą %-) Nie chciałem się rozpraszać zapisywaniem. W przysiadach dużo pracy przede mną i ze schodzeniem i z barkami. Namiastkę low bara udało się robić do 90ki :-{ i nadgarstki równie dobrze mogłem odrąbać, ból i tak nie byłby większy. Stanie ciutkę szerzej pomogło, ale to jeszcze nie to, a [...]

Nie wiem jak to rolowanie wpłynie na mobilność, ale na wszelakie bóle pomaga. Trochę wczoraj podniosłem, a dzisiaj nic, jak młody bóg 88-O Trening przesunięty na późniejszą godzinę, zapomniałem o rodzinnych zobowiązaniach (meczyk też mi przepadnie :-{{{:-( )

[...] po obejrzeniu filmu, nie wiem, dlaczego się tu hejtujemy o naszych bojach, Tam są przypadki takich kocurów, że aż mnie krzyże rozbolały. A ta czarnulka pewnie na drugi dzień nie wstała z łóżka :-P Jak ja nie lubię latać a szczególnie takimi małymi gównami to już wogóle. Dopiero wróciłem i trochę jestem zajechany, ale trening musi być więc spadam.

witam! ja chbya zaczne go robic od przyszego tygodnia :) teraz koncze cykl wprowadzajacy do "normalnego" treningu na mase, ale ten zobaczylem i mi sie podoba, wiadomo mistrzostwa swiata i goraco to sie nie chce nic :P a jak tu piszecie, ze sie wyrobie w 30 min to fajnie :) tylko cholera nie mam sztangi :( ale to sie sztangielkami jakos [...]

[...] trudno łapie kilogramy. Jest mnie też ten problem że nie mogę się jakoś zmotywować do tego zeby w******lać jak najwięcej. A i czym niby grozi siłownia? jak ktoś robi taki trening jak ja no to przecież nic nie można sobie zrobić, moim zdaniem moje ćwiczenia są na poziomie dla very początkujący. Nie wiem co mam wam jeszcze pisać. A co do mojego [...]

[...] od babci :-} 4. gruszka x2 TRENING 5. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: beta alanina 5g po treningu: beta alanina 5g Suple pozostałe: rano: tran, wit. C na noc: ZMA, witaminki, magnez [...]

[...] z kurami żeby hopsasać troszku, co od zawsze wydawało się dla mnie nie do przejścia ;-) -odnalazłam swoją drugą połówkę forumową :-D -zaczęłam miłować, wielbić, ubóstwiać treningi bez dużych ciężarów, gdzie mogę się sprawdzić na poziomie wyczucia pracy własnych mięśni :-)) Moim marzeniem jest wykończyć się doszczętnie różową hantelką :-D Zdjęć [...]

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Te Twoje zdjęcia to raczej nic nie pokazują Trening zdecydowanie bym zmienił

[...] + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 20g migdałów 03. 160g makaronu pełnoziarnistego + 150g kurczaka + troche pesto i keczupu - przedtreningowy --. Hi-Tec Amino Anabol 10 kaps. - przed treningiem --. 50g Gainer + Hi-Tec Amino Anabol 10 kaps. - zaraz po treningu 04. 100g ryżu białego + 150g piersi z [...]

Wczoraj mialy byc filmy a tu dupa bo cos net mi slabo chodzi i wychodzilo ze beda sie ladowac 20h he he:)No nic ale juz weekend to beda zdjecia w koncu i wymiary.Dzisiaj trening klatki,barki i tric standardowo -wyciskanie na maszynie 43/14;50/10;57/8;50/8 -rozpietki 4s -wyciskanie skos 30 C 15/15;17,5/14;17,5/12;17,5/9 Skos to piekne cwiczenie na [...]